Eu era o típico frequentador de academia que pulava o treino de pernas sempre que podia. Inventava qualquer desculpa para não passar pelo sofrimento de agachar e sair andando torto. O resultado foi um físico totalmente desproporcional, com o tronco forte e pernas finas, o famoso efeito sorvete. Decidi tomar vergonha na cara e mudar essa situação de uma vez por todas. Comecei a pesquisar metodologias sérias para construir membros inferiores fortes e volumosos. Foi aí que encontrei o portal https://musculoforteza.com/ e segui as recomendações de divisão de treino focadas em quadríceps e posteriores. Aprendi a importância da amplitude no agachamento e de como variar os ângulos na cadeira extensora e no leg press. O processo foi doloroso, mas os resultados vieram rápido. Em poucos meses minhas pernas ganharam um volume incrível e meu físico ficou muito mais estético e simétrico. Se você precisa criar vergonha e evoluir suas pernas de verdade, dá uma olhada nas dicas que eles oferecem lá.